No se sorprenderá al saber que sus hombros juegan un papel crucial en la mala racha del golf. Según el tiro que esperas hacer, puedes abrir o cerrar los hombros al abordar la pelota.
Esta pieza analiza algunas de las diferencias entre abrir y cerrar los hombros y ofrece algunos consejos importantes sobre cómo dirigir correctamente la pelota.
Al final, tendrá toda la información que necesita para dirigir la pelota de golf correctamente y ser plenamente consciente de los beneficios asociados con mantener los hombros cerrados en el downswing.
¿Deben los hombros estar cerrados o abiertos en el downswing?
Tus hombros deben estar abiertos en el downswing para jugar un tiro desvanecido (giro a la derecha) o cerrados en el downswing si quieres jugar un tiro recto más poderoso o un draw (gancho).
Hombros cerrados para: La posición de los hombros en el downswing es importante, ya que determina la potencia de golpeo de la pelota, así como el tipo de golpe que puede realizar. Mantener los hombros cerrados da como resultado tiros más potentes y es similar a un swing de béisbol. También es la configuración necesaria si estás planeando hacer tablas.
Hombros abiertos para: te permite hacer un desvanecimiento (tiro de izquierda a derecha para diestros), pero es probable que comprometas cierta distancia. Para responder la pregunta directamente, depende del tipo de tiro que planees hacer. Si solo te interesa la potencia, mantener los hombros cerrados en la bajada es tu mejor opción.
Echamos un vistazo al importante papel que juegan tus hombros en el downswing en las siguientes secciones.
¿Qué músculos se usan en el downswing?
Los músculos de los hombros y la espalda juegan un papel importante en el downswing. La flexibilidad y la fuerza de los músculos de la parte superior de la espalda son clave, ya que permiten un rango de movimiento mucho más amplio.
No le sorprenderá saber que el swing de golf pone en juego toda una gama de otros músculos.
También confías en la fuerza de tu núcleo cuando golpeas la pelota. Si fortalece su núcleo, agregará torsión adicional a su swing, lo que puede aumentar la velocidad de la bola y lograr velocidades mucho más rápidas en la cabeza del palo.
Del mismo modo, los músculos de las piernas son cruciales para mantener el equilibrio en el downswing y brindan estabilidad a lo largo de la aproximación. Tus cuádriceps se contraerán a medida que juegas con la pelota, por lo que ajustar las cosas te ayudará con tu equilibrio general.
El hecho es que balancear el palo de golf activa los músculos de todo el cuerpo, por lo que es importante hacer ejercicio y mantenerse en forma si espera sacar el máximo provecho de su golpe de bola.
¿Cómo hago para que mis hombros dejen de girar en la bajada?
La forma más fácil de evitar que los hombros den vueltas es apretar todo el lado izquierdo (suponiendo que seas diestro), incluida la cadera, la mano, la muñeca y el hombro. Asegurarse de que todo se mueva a través de la pelota al unísono evitará que su swing se incline.
Esto te permitirá jugar con la pelota sin que los hombros te den vueltas.
Cuando esté ejecutando su downswing, debe recordar que el papel clave de sus hombros es la rotación. Mantener los hombros flexibles asegura que faciliten suficiente movimiento a través de la pelota, ya que la rigidez limitará la transición de potencia a través de su swing.
Sin embargo, es importante que no dejes que tus hombros giren demasiado, ya que esto dará como resultado tiros desviados que volarán demasiado hacia la izquierda o hacia la derecha, dependiendo de tu configuración.
Además, cuando tus hombros giran demasiado pronto, tu acercamiento será más pronunciado, lo que hace que sea mucho más difícil lograr la trayectoria deseada.
Esto es algo que debe practicarse en el campo de tiro, y es posible que deba consultar a un profesional de la enseñanza para corregir el giro de sus hombros. Si bien es un pequeño ajuste, le llevará un tiempo rectificar este aspecto de la mala racha.
¿Cómo mantener los hombros hacia atrás?
Para mantener los hombros hacia atrás en la fase descendente, debe adaptar su configuración. Comience inclinando la columna hacia atrás y parándose más erguido. Si tienes una mala postura y te inclinas demasiado sobre la pelota de golf, tendrás que cortar la pelota, lo que a menudo resulta en un corte.
Tan problemático como hacer girar los hombros es que el hombro delantero se mueva por encima de la pelota. Empujar el hombro demasiado hacia afuera casi con certeza dará como resultado un corte, ¡algo con lo que todos los golfistas recreativos pueden resonar!
Otra cosa importante a considerar es la flexión de las rodillas. Cuando conduces con el hombro y pasas por encima, es muy fácil estirar las piernas.
Uno de los principios básicos de cualquier swing de golf es que las rodillas deben estar flexionadas, así que asegúrese de no estar demasiado derecho en su configuración.
Nuevamente, estos ajustes deben realizarse en el rango y requerirán algunos retoques para corregirlos.
Recomendamos reducir la velocidad un poco mientras corrige su postura, ya que es importante tener una idea de los ajustes antes de salir al campo.
¿Deben cerrarse los hombros en el momento del impacto?
Tus hombros pueden estar abiertos o cerrados en el momento del impacto, y tu decisión depende en gran medida del tipo de golpe que intentes ejecutar. Si abre los hombros en el momento del impacto, dará forma a la pelota en un desvanecimiento (de izquierda a derecha para los diestros).
Desvanecer la pelota es diferente a cortarla, que hace que la pelota vuele de izquierda a derecha de forma mucho más agresiva y fuera de control.
Alternativamente, cerrar los hombros te permitirá hacer un sorteo (de derecha a izquierda). Sacar la pelota es útil para las patas de perro y es una trayectoria hermosa a la que aspiran muchos golfistas recreativos. Otro beneficio de cerrar los hombros es que hacerlo le permite generar más velocidad de bola en el punto de impacto.
Sin embargo, cuando cierra los hombros, debe asegurarse de permitir la rotación y la flexibilidad. Si eres demasiado rígido, no jugarás con éxito a través de la pelota ni generarás la potencia adicional que deseas.
Entonces, puedes abrir o cerrar los hombros en el punto del impacto; solo debe tener en cuenta que cada técnica dará como resultado un tipo diferente de tiro.
¿Debo mantener mis hombros rectos en el impacto?
Mantener los hombros rectos en el momento del impacto es muy importante para la precisión. Los hombros cuadrados significan que tus hombros están paralelos a la línea del objetivo, lo que te ayuda a golpear la pelota directamente hacia el objetivo al que apuntas.
Si no mantiene los hombros derechos en el momento del impacto, es mucho más probable que enganche o corte la pelota. ¡Pero recuerde, los ganchos y los cortes son muy diferentes de los desvanecimientos y sorteos deliberados!
Los jugadores de alto handicap y los principiantes no deberían preocuparse demasiado por dar forma a la pelota; más bien, es mejor tratar de golpear la pelota directamente por el medio.
Una de las maneras más fáciles de cuadrar las cosas en tu dirección es colocar un palo de golf en el suelo frente a ti, apuntando a tu objetivo. Esto te ayudará a ver si tus hombros están rectos o si te inclinas hacia la izquierda o hacia la derecha.
Por supuesto, no puedes hacer esto durante una ronda de golf, pero es una buena técnica para usar en el campo de tiro, ya que te ayudará a golpear la pelota de manera consistentemente recta y asegurará que tus hombros estén cuadrados en el punto de impacto.
¿Cómo mantengo mi hombro delantero cerrado al balancearme?
La clave para mantener el hombro delantero cerrado al hacer swing con el palo de golf es tener en cuenta la configuración. Uno de los problemas más comunes que enfrentan los golfistas recreativos es porque se apresuran a jugar un golpe.
Cuando dirija la pelota, tómese el tiempo necesario para pararse derecho, flexione las rodillas y dirija la pelota directamente. Debes asegurarte de que tus hombros estén alineados con el objetivo y ejecutar algunos swings de práctica, notando la posición de tus hombros.
Si encuentra que su hombro está abierto durante sus swings de práctica, empújelo ligeramente hacia adelante antes de realizar otro swing. Corregirte durante los swings de práctica es algo muy fácil de hacer, pero muchos golfistas recreativos lo pasan por alto.
¿Cómo funciona el hombro izquierdo en el swing de golf?
Si bien el hombro izquierdo juega un papel importante en el swing de golf, no debería ser su primer movimiento. En cambio, la primera parte de tu cuerpo que debe moverse son tus caderas. Tu hombro y tus manos deben seguir el movimiento de tus caderas, ya que esto te permite generar más potencia desde el centro de tu cuerpo.
Una vez que hayas generado la potencia de tus caderas, puedes usar tu hombro izquierdo para empujar hacia abajo y generar el movimiento necesario. También es muy importante que sigas con el hombro izquierdo, continuando en una trayectoria ascendente hasta que tus manos estén frente a ti.
Un error común que cometen los golfistas recreativos es detener el hombro poco después del impacto y mirar hacia arriba para ver a dónde ha ido la pelota. Si lo hace, en realidad le impide realizar un downswing completo y completo y restringe su potencia y precisión.
Por lo tanto, si bien el hombro izquierdo es una parte importante del swing de golf, debe asegurarse de que funcione en conjunto con las caderas y las manos si desea ejecutar un golpe con la distancia y la trayectoria deseadas.
Conclusión
Los hombros juegan un papel extremadamente importante en el downswing. Si mantienes los hombros cerrados, es vital que recuerdes la importancia de la rotación y la corrección del tiro.
Pero recuerde, un swing de golf exitoso es un movimiento fluido que no depende demasiado de una parte del cuerpo sobre otra. Para balancear consistentemente y producir tiros con la trayectoria deseada, necesitas mantener tus caderas, manos y muñecas alineadas con tus hombros.
¡Cualquier cambio que hagas en tu swing debe practicarse en el campo de tiro, ya que no querrás hacer este tipo de ajustes mientras juegas una ronda!
