Uno de los muchos grandes beneficios es que generalmente puedes jugarlo en tus años dorados. La popularidad y disponibilidad de los carritos de golf hacen que esto sea aún más fácil. También puedes empezar desde muy joven, solo pregunta a algunos de los profesionales. A pesar de esto, las lesiones de golf pueden ser comunes.
¿Alguna vez te has preguntado cómo es posible que un golfista se lesione si solo camina y golpea una pelota unas pocas veces por hora? Ciertamente, no es un deporte de alto impacto como el rugby o el fútbol y no requiere los niveles de condición física de deportes como el squash o incluso el tenis.
Bueno, los golfistas, especialmente los profesionales, tienen más probabilidades de sufrir lesiones graves al agacharse la mayor parte del tiempo, pasar horas todos los días en el campo de prácticas, hacer ejercicio en el gimnasio, correr una distancia determinada o jugar golf en bruto.
La tensión en el cuerpo es inmensa y, como sabe, su cuerpo solo puede soportar tanto antes de que lo obligue a reducir la velocidad. Algunos sufren lesiones en su primera infancia y nunca se recuperan por completo de ellas, especialmente las lesiones del paquete. Y luego están los profesionales testarudos que intentan abrirse camino para ser el número uno.
¿Qué pasa con el golfista promedio?
Si usted es un golfista normal de fin de semana o ocasional, esto lo incluye a usted, ya que hay más lesiones entre los aficionados que entre los profesionales. La persona normal que juega al golf por diversión no se da cuenta de que primero tiene que calentar sus músculos fríos antes de intentar dar el primer golpe al pin de la bandera. Estando ahí hecho que no funciona, al día siguiente deseabas quedarte en el hoyo 19.
Es mejor prevenir que curar
El golf utiliza una gama compleja de músculos y hay muchos movimientos repetitivos que ejercen presión sobre las articulaciones y los músculos. Hay varios ejercicios que ayudan a fortalecer estos músculos que no solo mejorarán su fuerza sino que también reducirán el riesgo de lesiones. También es una buena idea calentar antes de una ronda de golf o incluso de una sesión de práctica.
Con el tiempo, obtener su postura, postura y mecánica de swing ayudará aún más a reducir el riesgo de lesiones.
Lista de las lesiones más comunes
- lesiones de espalda
- lesiones de rodilla
- lesiones en el cuello
- lesiones de cadera
- Tendinitis en los codos
- Lesiones del manguito rotador
- lesiones en la muñeca
- lesiones en la mano
- Lesiones de pie y tobillo
- Cáncer de piel
1. Lesiones de espalda
Imagine el estrés soportado por los músculos de la espalda y la columna vertebral mientras realiza el golpe de salida. Aún peor puede ser un tiro de búnker, ya que ahí es donde la mayoría de nosotros terminamos como una fuerza magnética que tira de nuestra pelota hacia la arena.
El riesgo es especialmente alto cuando intentas forzar la pelota más allá de la capacidad de tu cuerpo. Ahí es cuando puede forzar la espalda y causar lesiones importantes en los músculos o la columna.
La flexión repetitiva constante tampoco ayuda a los músculos de la espalda y la columna vertebral.
2. Lesiones de rodilla
Una vez más, la fuerza parece ser el principal culpable aquí. La cantidad de fuerza que ejerce sobre las rodillas mientras hace un swing puede desgarrar los ligamentos o causar daño a los tejidos blandos.
Muchas lesiones de rodilla también pueden ser por uso excesivo y mala postura. Por supuesto, las personas que sufren de artritis pueden experimentar más lesiones en la rodilla o dolor debido a su condición previa.
3. Lesiones en el cuello
Esto es bastante común, especialmente con los golfistas menos experimentados. Si pasa horas caminando de árbol en árbol, mirando hacia arriba y hacia abajo, balanceando sus palos, el cuello sufrirá un poco de tensión. Si se exageran, estos movimientos pueden causar espasmos dolorosos en el cuello.
4. Lesiones de cadera
La articulación de la cadera puede soportar una gran cantidad de estrés, pero es muy vulnerable a las lesiones. Jugar al golf implica una gran cantidad de movimientos giratorios y giratorios.
Durante el balanceo, la cadera se somete a un abuso repetido a través de fuerzas de extensión o flexión. Son estas fuerzas de rotación y cizallamiento las que causan lesiones como lesiones en la parte baja de la espalda y distensiones en la ingle. Un par de profesionales ya se han sometido a procedimientos de reemplazo de cadera.
5. Tendinitis en los codos
Codo de tenista jugar al golf suena ridículo, pero esto nos sucede a los mejores. Esta es una lesión muy dolorosa en la que tus dedos comienzan a sentirse como alfileres y agujas y no tienes un agarre fuerte para hacer un tiro adecuado.
Esto normalmente es causado por personas que realizan actividades de rutina que requieren movimientos repetitivos que aumentan la tensión en los tendones, lo que incluye un movimiento de swing inadecuado y una práctica excesiva de su swing. Y sí, tengo que decir que cuanto más envejeces, más probable es el riesgo de contraer tendinitis.
6. Lesiones del manguito rotador
Antes de dar un golpe desde el rough donde muchos de nosotros solemos aterrizar, primero estudie su entorno. Fíjese especialmente en dónde reposa su bola, puede haber una piedra o una raíz delante de la bola que le provoque lesiones graves, especialmente en el manguito de los rotadores.
Sacar chuletas profundas, cualquier pesadilla de los guardianes verdes, también lo ayudará a desarrollar un dolor que se puede sentir en el hombro o en la parte superior del brazo, a menudo durante la noche y al extender los brazos por encima de la cabeza. Bienvenido al club de lesiones del manguito rotador.
Esta es una lesión grave y puede llevar mucho tiempo sanar. Esto será frustrante y lo mantendrá fuera del juego por algún tiempo. Haga todo lo posible para reducir el riesgo y, si ocurre, descanse y deje que sane.
7. Lesiones en la muñeca
El swing típico de alta velocidad y los movimientos repetitivos del deporte pueden poner sus muñecas en alto riesgo de lesionarse. Al igual que la lesión del manguito de los rotadores, tenga cuidado con lo que está golpeando. Imagina golpear tu bola demasiado bajo debido a tu posición y no darte cuenta de que la bola está sobre una raíz. Pronto descubrirá cómo se siente una lesión en la muñeca.
8. Lesiones en las manos
Esta lesión es casi la misma que con las lesiones de muñeca, las manos y los dedos pueden correr un alto riesgo de lesión. Aprender el agarre adecuado y evitar largos períodos de golpes con la pelota puede prevenir todas estas lesiones. Los huesos rotos causados por palos y piedras también pueden dañar los vasos sanguíneos a través de golpes repetidos que interrumpen el flujo de sangre que llega a la punta de los dedos.
9. Lesiones de pie y tobillo
Teniendo en cuenta tu postura cuando alineas tu tiro, todo tu cuerpo actúa y trabaja en conjunto para hacer posible el tiro. Tus pies son la base de toda la energía o te obligan a aplicar a través del palo a la pelota. Cada pie tiene que moverse de manera diferente durante un swing de golf. El pie trasero permite una mayor liberación de energía durante el seguimiento que el pie delantero. Cuando usted, como golfista, pierde el equilibrio o el equilibrio durante el swing, puede torcerse el pie o el tobillo.
10. Cáncer de piel
Este es otro riesgo importante y algo que ningún golfista debería ignorar. En el pasado, mucha gente desconocía este riesgo y quizás el sol no era tan poderoso como lo es hoy. Recuerde, el sol todavía puede hacer daño incluso si está nublado.
Las quemaduras solares no solo son dolorosas y desagradables, sino que también pueden contribuir al riesgo de cáncer de piel y otras afecciones.
Teniendo en cuenta que tu piel es el órgano más grande del cuerpo, pasar de cuatro a cinco horas expuesto al sol sin protección alguna es tu destino. Utilice una crema de protección solar de calidad y preferiblemente un sombrero.
Conclusión
Un viejo médico muy sabio dijo una vez cuando se le preguntó si el ejercicio cardiovascular puede prolongar la vida respondió que el corazón sólo es bueno para tantos latidos y eso es todo. No lo desperdicies en ejercicio.
Bromas aparte, todo se acaba acabando. El ejercicio, el aire fresco y el disfrute ayudarán a mejorar su calidad de vida. Una lesión arruinará esto. Algunas lesiones son temporales, pero si no se tratan, pueden volverse permanentes y poner fin a su disfrute del golf.
Aprenda los ejercicios correctos para reducir los riesgos y las otras consideraciones importantes que se deben aplicar para prevenir lesiones. Saber identificar las lesiones y tratarlas correctamente lo antes posible. Esto te ayudará a seguir disfrutando del gran deporte con más frecuencia y con más confianza y comodidad.
Juan es el fundador de golfbase.net, un ávido golfista, no del todo profesional, pero tiene más de 15 años de experiencia jugando y entrenando a golfistas de todo el mundo. Su misión es brindarle a la comunidad de golf una mejor experiencia que lo que se trata de elegir el equipo de golf adecuado y encontrar la configuración adecuada para su juego.
