El golf es una cadena de movimientos compuestos y si algo falla al principio de su swing, puede ocasionar algunos problemas graves. Si bien la mayoría de nosotros queremos golpearlo más largo, más recto y más alto, olvidamos que todo esto sucede desde una buena posición de preparación.
Claro, también necesita velocidad y un ritmo sólido, pero la mayoría de los errores de los golfistas cotidianos ocurren antes de hacer el swing. Específicamente, problemas de alineación y agarre que conducen a todo tipo de errores de swing en la parte superior del swing y la transición.
Uno de los mayores problemas con los que luchan los golfistas es la muñeca izquierda ahuecada (para los golfistas diestros). Esto conduce a un corte, algo que casi todos los golfistas conocen muy bien.
Si sabe que necesita mejorar la posición de su muñeca y golpearla casi tan bien como Ben Hogan, este es el artículo para usted. Siga leyendo para conocer las mejores formas de mejorar la acción de su muñeca y comenzar a golpear la pelota de golf de manera más consistente.
Ahuecar la muñeca en golf
Sus manos y agarre son su activo más vital en el juego de golf y un elemento fundamental de su swing de golf. Dado que son lo único que te conecta con el palo, es importante establecer un buen agarre y movimiento de muñeca.
En el golf, hay tres posiciones de muñeca comunes; acopado, arqueado o plano. Cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas que discutiremos brevemente.
Esto no es algo que pueda detectar fácilmente en la posición de la dirección o incluso en la mitad de su backswing. En cambio, siempre evalúe la posición de su muñeca desde la parte superior de su backswing. Esto facilita la evaluación del ángulo de su muñeca y hace los ajustes necesarios si es necesario.
Una muñeca delantera ahuecada (conocida como extensión) es fácil de detectar en la parte superior de su backswing ya que la cara del palo está abierta. Esto puede conducir a una porción y profundizaremos más en este tema hoy.
Una muñeca izquierda arqueada (conocida como flexión) es fácil de detectar en la parte superior de su backswing ya que el palo apunta hacia el cielo. Este tipo de cara del palo puede conducir a un gancho desagradable (gracias a una posición cerrada) que también tiene muchos problemas de jugabilidad. O, si su agarre es demasiado débil, también puede conducir a cortes altos. Lea todo sobre una muñeca izquierda arqueada aquí.
Mientras que una muñeca izquierda plana es más una posición neutral donde la cara del palo coincide con tu muñeca. Probablemente el mejor ejemplo de una posición de muñeca plana a lo largo de los años sea Tiger Woods, uno de los mejores jugadores de hierro de todos los tiempos.
Este es el método preferido ya que su muñeca izquierda coincidirá con su antebrazo delantero y mantendrá la cara cuadrada. Siga leyendo para aprender cómo hacer este cambio de swing para lograr una consistencia a largo plazo en su juego de golf.
Posición de muñeca ahuecada en golf
Como se mencionó anteriormente, no desea una posición de muñeca ahuecada si es posible, ya que puede producir el temido corte. Si usted es como la mayoría de los golfistas cotidianos, sabe acerca de esta forma de golpe más de lo que le gustaría admitir. Un corte elimina la distancia total, hace que sea difícil golpear las calles y, en última instancia, un golpe débil que nadie quiere.
Como dijo Hackmotion, “La inclinación de la muñeca (extensión) abre la cara del palo, mientras que la inclinación de la muñeca (flexión) cierra la cara del palo. El ahuecamiento (extensión) excesivo de la muñeca adelantada durante la transición y el downswing es la razón por la cual la cara del palo permanece abierta demasiado tiempo y los jugadores tienen dificultades para controlar el vuelo de la pelota”.
Ben Hogan, uno de los mejores golpeadores de pelota de todos los tiempos, también discutió la importancia de no ahuecar su libro Five Lessons. En el libro afirma: “En la secuencia, hay una posición de tal importancia que merece un estudio detallado. Esta es la posición de la muñeca y la mano izquierdas en el momento real del impacto. Como impacto, el dorso de la mano izquierda mira hacia el objetivo.
Espero que puedas ver lo importante que es esto en tu swing. Y si usted es como la mayoría de los golfistas, estoy seguro de que se estará preguntando: «¿Cómo dejo de ahuecarme la muñeca en el golf?»
Hay algunas estrategias diferentes para ayudarlo a aplanar la muñeca izquierda y comenzar a hacer mejores tiros. Entremos en ellos…
Mejora tu agarre
Primero, en lugar de tratar de ajustar las muñecas, cambie el agarre de la mano izquierda (para los jugadores diestros). Su agarre juega un papel en tantos movimientos del swing y es el culpable de muchos problemas de swing.
Muchos golfistas tienen una posición débil de la mano izquierda. Esto casi siempre conduce a una muñeca ahuecada en la parte superior de su swing y al corte débil que odia ver desde el tee.
Querrás mover tu mano izquierda más sobre la empuñadura para que puedas ver más de tus nudillos. Es probable que este cambio de agarre se sienta incómodo al principio, pero ponerse en una posición neutral (o ligeramente fuerte) puede conducir a un mejor swing.
Prueba estos ejercicios de golf
Para desarrollar una inclinación del eje hacia adelante en la posición de impacto y aprender a comprimir la pelota de golf, consulte estos ejercicios de Alistair Davies Golf.
Comience insertando un tee en su guante de golf como se menciona en el video. Luego intente sentir el tee apuntando hacia el cielo en la parte superior de su swing. Puede golpear pelotas de golf o simplemente hacer swings de práctica para comenzar a desarrollar esta sensación.
Otro ejercicio que menciona para sentir que estás «acelerando las muñecas» en la bajada. Esto es similar a un movimiento que harías si estuvieras conduciendo una motocicleta.
Al hacer este ejercicio, asegúrese de golpear un hierro con un 70 % de velocidad. No se preocupe por la distancia o incluso la precisión todavía, en su lugar, concéntrese en el vuelo de la pelota por encima de todo. Si lo está haciendo bien, debería comenzar a ver una bola directa o un ligero empate también.
Lo último que recomienda usar son las ayudas de entrenamiento que se mencionan a continuación.
Compre una ayuda para el entrenamiento de la muñeca
Estoy seguro de que sabe que hay toneladas de ayudas de entrenamiento para golfistas, pero no todas son iguales. Algunos son geniales y pueden conducir a cambios duraderos, mientras que otros son baratos y no son efectivos para su swing.
Pero algunas de las ayudas de entrenamiento más efectivas y populares en el golf son los entrenadores de muñeca. Uno de los más nuevos se conoce como Hanger.
Esta nueva ayuda de entrenamiento puede ayudarlo a construir un swing más consistente al sentir la posición adecuada de la muñeca desde la dirección hasta el impacto. Como dijeron en su sitio web, “La orientación de Clubface juega el papel más importante cuando se trata de precisión. theHANGER también da señales físicas a los golfistas si la cara del palo está abierta o cerrada en cualquier punto del swing para evitar ganchos y cortes”.
El diseño de este producto es sorprendente y facilita ver la cara del palo durante el swing. Otros beneficios incluyen mantener el palo en el plano, promover una muñeca delantera plana y crear una inclinación dinámica del eje.
Si está buscando una ayuda de entrenamiento de bajo costo con un alto retorno de la inversión, esta es la indicada para usted.
Prueba Hack Motion Wrist Sensor
Si desea una experiencia aún más inmersiva que una ayuda de entrenamiento normal y se considera un nerd del golf, pruebe el sensor de muñeca Hack Motion. Esta herramienta de golf puede ayudarlo a comprender los ángulos de su muñeca y otras partes de su swing como nunca imaginó. Si te gusta geek con herramientas de golf y / o más un aprendiz visual, esta herramienta puede ayudarte mucho.
Esta es una ayuda de entrenamiento que usa en su muñeca para dominar el control de la cara del palo al comprender mejor los ángulos de su muñeca. Lo bueno de este dispositivo es que brinda información instantánea sobre cada swing y es fácil de configurar en solo 30 segundos. Además, los datos se almacenan en la aplicación y le brindan comentarios de audio sobre el rango como un entrenador.
Solo asegúrese de comprar el modelo Players, ya que es más barato y además es probable que no esté enseñando a los estudiantes.
Próximos pasos
Ya sea que utilice una o todas las estrategias anteriores, tenga en cuenta que es probable que estos cambios no ocurran de la noche a la mañana. Cada vez que actualiza su swing, requiere mucho trabajo y compromiso, pero este es un cambio que vale la pena. No se frustre y sea persistente, ya que esto jugará un papel importante en el avance de su swing.
Preguntas frecuentes sobre las muñecas en el swing de golf
¿Tienes más dudas sobre el brazo izquierdo, posición correcta de la muñeca en el swing de golf? Siga leyendo para asegurarse de que comprende, ya que es una parte vital del swing de golf.
¿Qué significa ahuecar la muñeca en golf?
My Golf Instructor define las ventosas como: “Cuando ahuecas la muñeca izquierda, lo que significa que la doblas hacia atrás para que la parte superior de la mano se mueva hacia la parte superior del antebrazo, la cara del palo estará abierta en la parte superior de tu swing. Esto, por supuesto, requiere manipulaciones en el downswing para que el palo vuelva a cuadrar con el impacto”.
Esta es la oposición de una posición de muñeca izquierda arqueada como la que tiene Dustin Johnson en la parte superior del backswing.
¿Qué tan importante es una muñeca plana?
Es un factor importante en el golpe general de la bola, ya que afecta la inclinación del eje hacia adelante y mantiene el palo en el plano. También ayuda a los jugadores a golpear más recto y con una mejor trayectoria. Practica hacer tiros derribados en el campo de tiro y otras estrategias mencionadas anteriormente para aplanar tu muñeca adelantada.
¿Deberías ahuecar tu muñeca en el swing de golf? ¿Es mala una muñeca ahuecada?
No, esta es una falla común para los golfistas de todos los días y no en el PGA Tour. La mayoría de los golfistas aficionados ahuecan la muñeca en la parte superior del backswing e incluso durante la transición. Esto conduce a una cara del palo abierta en el momento del impacto y a algunos grandes fallos en el lado derecho del campo de golf.
Si bien una cara ligeramente abierta está bien en el impacto (también conocido como un desvanecimiento de la potencia), demasiado mata el golpe de la bola. En cambio, desea una posición de muñeca más neutral para que pueda disminuir el loft y golpear la pelota con las manos hacia adelante en el momento del impacto. Este es el momento de la verdad en el swing de golf y separa a los buenos golfistas de los mejores golpeadores de pelota.
Use un entrenador de muñeca o fortalezca su agarre para construir un swing más consistente.
¿Una muñeca ahuecada causa un corte?
Sí, una muñeca ahuecada tiende a producir un corte para un golfista diestro. Cuando la muñeca izquierda está ahuecada en la parte superior del swing, la cara está abierta y necesita una sincronización perfecta para cuadrar el impacto.
Si bien a veces puede suceder, no es constante para el 99,9 % de los jugadores. Construir un swing de golf basado en el tiempo no es una gran estrategia, ya que es probable que sus puntajes y la cadena de bolas fluctúen de una ronda a otra.
¿Un agarre fuerte provoca una muñeca ahuecada en el golf?
Sí, un agarre de golf demasiado fuerte puede provocar un movimiento de copa en el swing.
Si bien alentamos a los jugadores a tener un agarre más fuerte frente a un agarre más débil (ya que la mayoría de los golfistas sufren un corte debido a un agarre débil), puede hacerlo en exceso. Esto puede llevar a golpear muchos cortes que matan la distancia y la precisión.
Trate de tener un agarre neutral o ligeramente fuerte si recién está comenzando para lograr una consistencia a largo plazo.
¿Qué pasa con la muñeca del rastro?
Te preguntarás, ¿qué pasa con la muñeca derecha? Es una buena pregunta en el debate sobre el ángulo de la muñeca, pero no tiene mucho en cuenta, ya que no es la mano dominante (a menos que sea un golfista zurdo).
A modo de conclusión sobre las ventosas en la muñeca izquierda
Esperemos que tenga una mejor comprensión de la posición correcta de la muñeca en el golf. Una vez que comprenda esto conceptualmente y lo aplique a su swing, puede mejorar drásticamente el golpeo de la pelota. La posición de tu muñeca en la parte superior puede determinar si golpeas un gancho o un corte. ¡Recuerde, la fuerza de agarre juega un papel importante en un arco o una muñeca ahuecada!
Recuerde, los mejores golpeadores de pelota del mundo tienen la vara inclinada hacia adelante en el momento del impacto. De hecho, levantan el palo de golf con las manos, a diferencia de los golfistas aficionados que hacen lo contrario. Puedes aprender mucho viendo golf en la televisión y esta es una lección que quieres aprender rápido.
Cuando lo haga, transformará la forma en que golpea la pelota de golf y hará que este desafiante deporte sea un poco más fácil. Dependiendo de cuánto tiempo haya estado jugando, puede llevar algo de tiempo, pero vale la pena el incómodo período de ajuste para golpear la pelota a largo plazo.
