Muchos golfistas también son personas conscientes de la salud.
Los golfistas que conozco a menudo participan como corredores, ciclistas o disfrutan levantando pesas. Encuentran una manera de hacer ejercicio en alrededor de 4 a 7 días a la semana.
Pero, ¿qué pasa con el golf? ¿Es el golf un buen ejercicio?
Sí, pero la mayoría de las personas necesitarán caminar para maximizar los beneficios de una ronda de golf. Viajar en un carrito lo ayudará a ser más activo, pero no brinda los mismos beneficios generales que caminar.
Dato breve: ¿Sabía que si camina 18 hoyos para una ronda de golf, caminará entre 6 y 8 millas en los 18 hoyos?
Beneficios para la salud de caminar por el campo de golf
- El golfista puede caminar entre 6 y 8 millas por 18 hoyos.
- El golfista puede quemar más de 1100 calorías durante este tiempo.
- Podría ayudarte a controlar tu peso.
- Mejora en su salud cardiovascular si camina lo suficiente.
El mayor beneficio de caminar durante su ronda de golf es que a menudo no parece un ejercicio. Puede dar más de 10,000 pasos sin «salir a hacer ejercicio». En cambio, estás jugando al golf, socializando con amigos y disfrutando de la naturaleza. ¡Qué gran combinación!
Los beneficios de estar al aire libre, pasar tiempo con la familia o los amigos y disfrutar del desafío general del golf también son una gran ventaja. ¡Caminar por el campo tiene algunos beneficios increíbles!
Opciones para el golfista cotidiano
Aquí hay algunas cosas a considerar si está buscando caminar en su próxima ronda de golf. Entendemos algunos de los beneficios para la salud, pero si no ha caminado mucho recientemente, hay algunas maneras de progresar hasta 18 hoyos.
Híbrido de su Ronda
Una de mis cosas favoritas para hacer es caminar los primeros nueve y tomar un carrito para los últimos nueve. Si bien hago esto a menudo para ahorrar algo de tiempo en los últimos nueve, es una excelente manera de facilitar su camino para caminar 18 hoyos. Caminar 9 hoyos le brindará algunos de los beneficios de entrenamiento positivos del golf sin esforzarse demasiado si no está acostumbrado a caminar 18 hoyos. Después de varias semanas de caminar los primeros nueve hoyos 2-3 veces por semana, pruébalo y ve por los 18 hoyos completos.
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Compre un carrito de empuje
Si realmente quiere caminar la mayoría de sus rondas, le recomiendo comprar un carrito de empuje. Todavía puede obtener los beneficios de caminar, sin el desgaste de la espalda o los hombros por llevar una bolsa de golf que puede pesar entre 20 y 30 libras alrededor de un campo de golf y arriba y abajo de las colinas.
Los carros de empuje hoy en día son fáciles de plegar y transportar hacia y desde el campo. Compré uno hace varios años y a menudo me pregunto por qué no compré uno antes. Cargué mi bolso durante muchos años, pero el carrito de empuje realmente beneficia los hombros, las rodillas y la espalda. Puedo caminar más rondas, dar mis pasos y seguir jugando los últimos 4-5 hoyos con toda mi fuerza.
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Si vas a llevar, consigue una bolsa ligera
Si eres tradicionalista o estás lo suficientemente en forma para llevar tu bolsa durante 18 hoyos, considera comprar una bolsa de transporte ligera que tenga un soporte. Lo último que desea es llevar una bolsa que no está diseñada para ser transportada. Las bolsas de golf vienen en muchas formas, tamaños, pesos y características diferentes.
Asegúrate de dedicar tiempo a encontrar la bolsa perfecta para tu juego, especialmente si vas a caminar 18 hoyos y llevar tu bolsa.
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Asegúrate de tener zapatos cómodos
Si va a caminar con frecuencia, no intente comprar zapatos de golf baratos. En su lugar, compre algo que mantenga sus pies secos y cómodos. Algo con mucho soporte y un par de zapatos de golf que usará durante 4-5 horas y caminará alrededor de 7 millas. Al pagar más dinero por los zapatos, a menudo obtendrá zapatos de mejor apariencia, mejor resistencia al agua y, en general, más duraderos. Zapatos.
Publicación útil: ¿Los zapatos de golf marcan la diferencia? ¡Caminar puede ayudarlo a disfrutar mejor del campo y de las vistas en comparación con andar en un carrito!
La combinación de golf y caminar: beneficios para la salud
Como mencionamos antes, no hay nada mejor que mezclar algo que te encanta hacer (golf) con algo que puede ayudarte a vivir más tiempo (caminar). Me encanta el juego de golf por muchas razones y una de esas razones son los beneficios para la salud.
Considere los siguientes datos de: https://www.cancer.org/latest-news/study-more-steps-per-day-linked-with-longer-life.html
- Dar 8000 pasos al día se vinculó con un 51 % menos de riesgo de muerte por cualquier causa en comparación con dar 4000 pasos al día.
- Dar 12 000 pasos al día se vinculó con un 65 % menos de riesgo que dar 4000 pasos al día.
- No hubo una diferencia significativa en el riesgo de muerte según la velocidad a la que caminaron las personas, solo según la cantidad de pasos que dieron.
8.000 pasos parece ser un número mágico. Con una ronda de golf de 9 hoyos con un promedio de alrededor de 6000 pasos y una ronda de 18 hoyos con más de 10,000, puede ver los beneficios y por qué el golf se considera un buen ejercicio.
Si bien no se volverá grande y fuerte al caminar su ronda de golf, fortalecerá sus piernas y obtendrá otros beneficios para la salud al dar esta cantidad de pasos. Adelante, comience de a poco y camine una ronda por semana y progrese. hacia arriba.
Podría considerar caminar más incluso fuera del campo de golf para ayudarlo a desarrollar su resistencia para cuando se dirija al campo. Y no te olvides de echar un vistazo a algunos carritos de empuje. Hará que su caminata sea más fácil y su ronda más agradable.
Caminar en general es un buen ejercicio. Considere los diez principales beneficios de https://www.healthline.com/health/benefits-of-walking#immunity
- Quemar calorías
- Fortalecer el corazón
- Puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre
- Alivia el dolor articular
- Aumenta la función inmunológica
- Aumenta tu energía
- Mejorar tu estado de ánimo
- Extiende tu vida
- Tonifica tus piernas
- Pensamiento creativo
Si usted es alguien que hace ejercicio con frecuencia, la ronda extra de golf por día en la que camina realmente puede ser algo extra para quemar calorías o ejercitar las piernas. Disfruto hacer mi entrenamiento matutino y luego dirigirme al campo para caminar 18 hoyos. En general, esto me ayuda a controlar mi peso y mantenerme en forma. ¡Disfruta de la socialización del golf y da tus pasos! ¡Una poderosa combinación para la salud en general!
A modo de conclusión
El golf es un deporte maravilloso. El viaje para mejorar es divertido y placentero. Cuando podemos trabajar en algunos beneficios del ejercicio y beneficios para la salud de por vida, ¡qué maravillosa combinación! Mientras muchos baby boomers se jubilan, el golf sigue siendo una excelente opción para socializar, hacer ejercicio y disfrutar de la naturaleza.
¡Empiece hoy!
Actúe: lo que puede hacer hoy para mejorar
¿Qué significa esto para ti? Creo en la siguiente receta para mejorar:
1 – Mejore su movimiento en el swing de golf identificando a un instructor de golf. Aquí hay algunas opciones:
Aquí hay una lista de instructores de golf que hemos revisado:
2 – Entrena para hacer un swing más rápido y mejorar tu velocidad de swing. Aquí hay algunas opciones:
Busca ganar más Velocidad y Distancia en su swing. Dos opciones:
3 – Comprenda la estrategia del curso y trabaje para romper su próxima barrera. Aquí hay una serie sobre cómo abrirse paso:
Hemos proporcionado guías sobre cómo romper 100, 90, 80 y 70. Consulte más a continuación, si está interesado.
4 – Practica con frecuencia
¿Sabía que construyo un simulador de golf en mi garaje y he jugado más de 500 rondas de golf en mi sistema SkyTrak? Ha sido un cambio de juego y vale la pena echarle un vistazo. Estas son algunas de mis otras publicaciones sobre simuladores de golf, preguntas frecuentes:
