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Cuando la mayoría de los golfistas son introducidos al juego, se trata de su swing de golf. Mantén la cabeza quieta, pon las manos aquí en tu backswing, ¡no te olvides de rotar! Estamos programados para pensar conscientemente en lo que nuestro cuerpo está haciendo en todo momento. Tampoco se detiene. No importa qué nivel de jugador, la forma dominante de contenido instructivo se centra en el movimiento del swing de golf.
Asumimos colectivamente (y se nos enseña) que debemos pensar en estas cosas antes, durante y después del swing. A menudo, esto da como resultado que los golfistas jueguen al «swing de golf» y no al juego en sí.
Pero, ¿y si hubiera pensamientos más productivos que no tuvieran nada que ver con el swing de golf? En este artículo (y el podcast que lo acompaña), me gustaría informarle sobre un concepto llamado Locus of Attention. Es un concepto único y poderoso que puede ayudar a cualquier golfista a mejorar el golpeo de la pelota.
Si bien no podemos controlar por completo nuestras mentes en el campo de golf, le recomiendo encarecidamente que pruebe algunos de estos conceptos. Creo que harán una diferencia real.
Los tres lugares
En términos generales, hay tres puntos de atención diferentes en lo que respecta al golf (o casi a cualquier otro deporte):
- Enfoque interno: concentrarse en el movimiento en sí, su swing de golf real. Por ejemplo, qué están haciendo tus brazos o muñecas durante el swing.
- Enfoque externo: pensar fuera de tu cuerpo. Esto podría ser concentrarse en golpear cierta parte de la cara del palo, rozar una brizna de hierba frente a la pelota o imaginar una determinada trayectoria o forma de tiro.
- Foco Neutro: No relacionado con el movimiento o proceso de la toma. Un ejemplo simple es centrarse en la respiración. Otro podría estar tarareando una canción.
Estos se pueden desglosar aún más, especialmente los enfoques externos, pero es mejor pensar en ellos en estos tres cubos en aras de la simplicidad.
nuestro pódcast
Antes de entrar en los méritos y las posibles desventajas de cada categoría, lo animo a escuchar nuestro episodio de podcast completo sobre este tema. Mi coanfitrión de Sweet Spot, Adam Young, ha investigado mucho sobre el lugar de la atención y comparte muchas de sus ideas de su libro The Practice Manual. Puedes escuchar aquí.
Hay muchos matices, y aunque pinto algunos trazos generales en esta publicación, creo que será mejor que escuches el episodio completo (sí, eso es un buen complemento para nuestro programa en crecimiento).
Enfoque interno: el predeterminado
Si bien este dibujo se ha vuelto satírico, hay mucho de verdad en él:
En su mayor parte, los golfistas juegan el juego pensando en todos los movimientos internos del swing de golf. Si bien los pensamientos internos pueden ser productivos y adaptarse mejor a ciertos jugadores, pueden impedir que muchos jugadores alcancen su potencial.
Por ejemplo, si estuvieras jugando a atrapar con un amigo, ¿pensarías en lo que deben hacer tu brazo y tu muñeca para lanzar la pelota correctamente al objetivo? Probablemente no. Si pensó en esas cosas, probablemente tendría dificultades para completar la tarea y perdería su objetivo.
Por lo general, no nos obsesionamos con la forma y la mecánica en otros deportes tanto como en el golf. Entonces, ¿por qué el golf debería ser diferente?
Creo que si los golfistas comienzan a alejarse de los pensamientos internos sobre el swing, especialmente en el campo de golf, y comienzan a cambiar su atención a otra parte, liberarán sus cuerpos para ejecutar atléticamente. La mayoría de los jugadores pueden hacer el tipo de tiros que quieren; a veces, ¡tienen que salirse de su propio camino!
Uno de los mejores ejemplos en los que puedo pensar proviene del libro de Dave Stockton, Putting inconsciente. Da una anécdota de alguien que conduce un automóvil en una carretera. Cuando estás conduciendo, no piensas en dónde están tus manos en el volante o qué tan fuerte tienes que presionar el pedal del acelerador. Sin embargo, si de repente ve un coche de policía en el espejo retrovisor, su cuerpo probablemente se tensará y comenzará a pensar en lo que están haciendo sus manos, brazos y piernas. En lugar de conducir el automóvil, estás guiando el automóvil.
Stockton descubrió que la mayoría de los golfistas golpean como si tuvieran un coche de policía en el espejo retrovisor. Llevaré su ejemplo aún más lejos; ¡Creo que la mayoría de los golfistas también hacen swing de esa manera!
Esta es la razón por la que un enfoque externo en el campo de golf puede ser tan útil para muchos golfistas. Puede sacarlo de la «cárcel del swing», donde está constantemente pensando en lo que está haciendo su cuerpo y avanzando más hacia la creación del resultado que desea.
El poder de los pensamientos externos
Muchos golfistas pueden tener avances en sus juegos cuando comienzan a cambiar su enfoque fuera de su cuerpo y más en una tarea. He visto el poder en mi propio juego y muchas de las enseñanzas de Adam Young se centran en los golfistas que ejecutan tareas externas.
Si bien hay muchas formas de enfoques externos, he escrito sobre varios métodos de práctica en este sitio que son de naturaleza externa. En mi artículo sobre cómo practicar lo contrario de tus faltas, doy algunos ejemplos:
- Si lo golpea demasiado cerca del talón del palo, intente golpear conscientemente la punta (medir con spray para pies)
- ¿Estás luchando con una porción desagradable? Intenta golpear el anzuelo más grande que puedas imaginar.
- ¿Golpeas tus tiros de hierro “gordos”? Trata conscientemente de golpear el suelo varias pulgadas por delante de la pelota durante la práctica.
Si nota, ninguno de estos le dice que rote más el hombro externamente o que levante las manos en su backswing. Eso es porque realmente creo que si se autoorganiza en torno a una tarea como tratar de golpear la punta de la cara del palo, su cuerpo comenzará a hacer los movimientos requeridos sin tener que pensar en ellos conscientemente. En mi opinión, aquí es donde quieres llegar con tu juego, especialmente en el campo de golf.
Cuando estoy jugando mi mejor golf, no me preocupa lo que hacen mis brazos, piernas y manos durante mi swing. Estoy concentrado únicamente en golpear el césped frente a la pelota con mis hierros. O tal vez me estoy imaginando tocar un desvanecimiento con mi conductor como una forma de contrarrestar un gancho excesivo con el que estoy peleando ese día.
No quiere decir que los golfistas no puedan tener éxito con pensamientos internos de swing en el campo. Hay muchos ejemplos de ese trabajo. Los pensamientos internos tienen su momento y lugar, tal vez al hacer un cambio de swing o en el campo de tiro. Sin embargo, si tuviera que hacer una apuesta, diría que más golfistas están luchando por pensamientos internos que siendo ayudados por ellos.
Prefiero que los jugadores desbloqueen a su atleta interior desviando su atención del swing (por difícil que sea hacerlo).
Pensamientos de swing neutrales
Hay una tercera categoría de enfoque que ni siquiera involucra golf en absoluto. Estos son pensamientos neutrales como tararear el ritmo de una canción o concentrarse en la respiración profunda en momentos de estrés.
Muchos atletas se refieren a estos pensamientos como estar “en la zona”. En mi propio juego, he tenido mucho éxito en los torneos tarareando canciones para mí mismo (a veces canciones que escuchan mis hijos), o cuando siento mucha presión, conscientemente disminuyo la velocidad de mi cuerpo y me concentro en reducir la velocidad. mi respiración en un estado casi meditativo.
Los pensamientos neutrales no son para todos los golfistas. En general, probablemente se adapten mejor a los jugadores más habilidosos. Pensar en algo completamente diferente al golf puede ayudar a ciertos jugadores a salirse de su propio camino y permitir que su cuerpo haga lo que sabe hacer. De cualquier manera, pueden ser tan impactantes como un enfoque externo para un jugador principiante o intermedio.
Experimenta por tu cuenta
Ahora que (con suerte) sabes que hay otras cosas en las que puedes pensar además del movimiento de tu cuerpo, es hora de experimentar. Dado que todos nuestros cerebros funcionan de manera diferente, es mejor experimentar con qué tipo de pensamientos pueden ayudarlo a obtener mejores resultados.
Creo que, en general, la mayoría de ustedes verán un éxito incremental pasando de pensamientos internos a pensamientos externos. Y para aquellos de ustedes que tienen un poco más de experiencia en el juego, los pensamientos neutrales pueden ayudar mucho.
Daré un toque final para escuchar nuestro podcast completo sobre Locus of Attention aquí. The Sweet Spot se ha convertido rápidamente en uno de los podcasts de golfistas más populares, con miles de golfistas sintonizados en todo el mundo semanalmente. Puede consultar nuestra biblioteca completa de episodios aquí o buscarnos en cualquier plataforma de podcast popular.
